Menjelang hari pernikahan, banyak calon pengantin ingin tampil prima dengan tubuh yang lebih bugar dan percaya diri. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan melakukan workout atau latihan fisik yang dirancang khusus untuk meningkatkan kebugaran, memperbaiki postur, dan mengencangkan tubuh.
Selain membantu menjaga penampilan, rutinitas olahraga sebelum pernikahan juga dapat mengurangi stres, meningkatkan energi, dan memastikan calon pengantin merasa lebih siap menghadapi hari pernikahan. Artikel ini akan membahas berbagai jenis workout yang efektif dan mudah dilakukan menjelang pernikahan, sehingga kamu bisa kesehatan dan penampilanmu bisa maksimal saat hari-H.
Push Up
Push up adalah salah satu latihan sederhana namun sangat efektif bagi calon pengantin yang ingin mengencangkan tubuh. Gerakan ini membantu memperkuat otot dada, lengan, dan bahu, sehingga postur tubuh menjadi lebih tegap dan percaya diri saat mengenakan pakaian pernikahan. Push-up juga meningkatkan daya tahan fisik secara keseluruhan. Untuk hasil maksimal, calon pengantin bisa mulai dengan knee push-up bagi pemula atau diamond push-up untuk fokus pada lengan dan dada.
Plank
Plank sangat efektif bagi calon pengantin yang ingin memperbaiki postur tubuh sebelum hari pernikahan. Gerakan ini melatih hampir seluruh bagian tubuh, terutama otot perut, punggung, bahu, dan kaki, sehingga membantu menciptakan tampilan yang lebih tegap dan ramping. Untuk hasil optimal, calon pengantin bisa memulai dengan plank dasar selama 30 detik atau mencoba side plank untuk melatih otot samping perut.
Burpee
Burpee merupakan latihan tubuh total yang sangat cocok bagi calon pengantin yang ingin membakar kalori. Gerakan ini menggabungkan squat, push-up, dan lompatan. Burpee juga meningkatkan daya tahan kardiovaskular, yang dapat membuat calon pengantin merasa lebih bertenaga di hari pernikahan. Meskipun cukup menantang, burpee dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing, misalnya dengan menghilangkan lompatan untuk versi yang lebih ringan.
Pilates
Menjadi pilihan workout yang ideal bagi calon pengantin yang ingin membentuk tubuh lebih ramping, meningkatkan fleksibilitas, pilates merupakan latihan berfokus pada penguatan otot perut, punggung, dan panggul yang dapat membantu menciptakan siluet tubuh yang lebih tegap dan elegan saat mengenakan wedding dress. Pilates juga mampu melatih pernapasan yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan menjelang hari-H.
Yoga
Dengan kombinasi gerakan peregangan, kekuatan, dan pernapasan, yoga membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi ketegangan otot, serta meningkatkan ketenangan batin. Pose seperti downward dog, warrior pose, atau tree pose dapat memperkuat inti tubuh sekaligus memberikan efek relaksasi, yang sangat bermanfaat dalam mengatasi stres. Selain itu, yoga juga membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga calon pengantin bisa lebih segar dan berenergi di hari pernikahan.
Jogging
Sebagai latihan kardio sederhana, jogging efektif bagi calon pengantin yang ingin meningkatkan kebugaran, membakar kalori, dan mengurangi stres sebelum hari pernikahan. Berlari secara rutin membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat jantung, serta membentuk otot kaki dan perut, sehingga tubuh terlihat lebih bugar dan proporsional. Selain manfaat fisik, jogging juga melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood.
Renang
Memilih olahraga yang menyentuh air, melakukan renang secara rutin, baik dengan gaya bebas, dada, atau punggung, dapat membantu calon pengantin merasa lebih segar. Workout ini melibatkan hampir semua otot tubuh, terutama lengan, bahu, inti, dan kaki, sehingga membantu menciptakan postur yang lebih tegap dan tubuh yang lebih kencang. Selain itu, renang juga meningkatkan daya tahan kardiovaskular, membakar kalori dengan efektif, serta memberikan efek relaksasi.
Terus update tren dan berita terkini pernikahan dengan men-download aplikasi Weddingku di smartphone-mu dan mengikuti media sosial Weddingku di Instagram, TikTok, Facebook, Pinterest, dan YouTube agar kamu tidak ketinggalan infonya!